我从去年开始坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后跑步3公里，分3组，每组1公里中间休息1分钟。配合饮食控制，每餐控制在400卡以内，多吃蔬菜少油。两个月后体重从82kg降到74kg，腰围少了8cm。血脂指标也正常了。注意事项是别空腹跑步，提前喝300ml温水，膝盖不适就停下休息，每周休息一天。坚持下来感觉精力充沛很多，推荐大家试试。

丽江古城夜景浪漫。从丽江机场打车到古城，费用30元，20分钟。住宿四方街附近客栈，每晚250元，带火塘，体验纳西风情。行程3天2夜：第一天古城闲逛和木府，门票40元；第二天玉龙雪山缆车80元；第三天大研古镇吃小吃。建议穿民族风衣服拍照，带氧气瓶防高原，客栈可帮订机票。