上海外滩看夜景超美，从苏州乘动车D5515，票价78元，1小时到达。住外滩对岸的精品酒店，每晚680元，落地窗看黄浦江。行程4天3夜，第一天外滩+南京路，第二天迪士尼，第三天豫园，第四天返程。实操建议：买上海通刷地铁省钱，酒店选6层以上视野好，带雨伞防台风，晚上9点后拍照人少。

我以前经常失眠，尝试了睡前放松法。晚上9点后不碰手机，喝150ml温牛奶加5g蜂蜜，然后做5分钟腹式呼吸：吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，重复10组。卧室保持18-20度，关灯后用眼罩。坚持三周，睡眠从每天5小时提升到7.5小时，白天精力更充沛。注意别喝浓茶，过敏体质先试小剂量蜂蜜。